ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਲਾਭ

 Asi ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ khayiye  ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.  undigested ਭੋਜਨ anander ja ke dust bn ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.  ਸਰੀਰ ਦੀ dust ਅਤੇ toxin  ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.  ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ dust ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.  ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ.


 1. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ


 ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.  ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

 2. ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ

 ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ghumande ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.


 3. ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ


 ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.  ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵੀ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.  ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.  ਦਿਲ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ painda ਹੈ


 4. ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ


 ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.  ਜੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਏਗੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਲਹੂ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.


 5. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ


 ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.  ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.  ਖ਼ੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਜਾਵੇਗਾ.  ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਟੌਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.


 6. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ


 ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.  ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.  ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ.


 7. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ


 ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.  ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 1 ਜਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ.  ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.


 8. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ


 ਸਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.  ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.


 9.brain di  ਮੈਮੋਰੀ vich ਮਦਦਗਾਰ


 ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਲੌਕਡ ਨਾੜੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧੇਗੀ.


 10. ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਠੀਕ krna 


 ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ energy  ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.


 ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.


 ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਕਸਰਤ

 ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 1 ਕਸਰਤਾਂ

 ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ

 ਚੋਟੀ ਦੇ 7 ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

 ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

 ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ

 6 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 1600 ਮੀ

 2 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 800 ਮੀ

 1 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 400 ਮੀ

 25 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ 200 ਮੀਟਰ ਦੌੜ

 ਕਸਰਤ ਧੱਕੋ

 ਰਾਮ ਮੂਰਤੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਲਈ ਧੱਕ ਦਿੱਤੀ

 ਤਾੜੀ ਤਾੜੀ

 ਫੌਜੀ ਧੱਕਾ

 ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੱullੋ

 ਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤ

 ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

 65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ

 70 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

 ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਿਮ ਅਭਿਆਸਾਂ

 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਸਰਤ

 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ

 ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

 8 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਂਗਿੰਗ ਅਭਿਆਸ - ਭਾਗ 1

 8 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਂਗਿੰਗ ਅਭਿਆਸ - ਭਾਗ 2

 500 ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

 ਚੋਟੀ ਦੀ 7 ਉਚਾਈ ਵਧ ਰਹੀ ਕਿੱਕ

 ਬੈਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਧਾਓ - ਭਾਗ 1

 ਬੈਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਧਾਓ - ਭਾਗ 2

 ਲਟਕਣ ਵਾਲੀ ਬਾਰ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁੱਕੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਸਰਤ


 ਹੈਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹੈਂਗਿੰਗ ਬਾਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ

Video Tutorial